Le grignotage - Les craving

Analyse les moments où tu ressens la faim, regarde ce que tu manges et comment tu te sens ensuite.

Regarde ce que tu manges entre les repas et cherche à savoir pourquoi dans telle ou telle situation, tu as tendance à manger.

Quand tu auras analysé quand et pourquoi tu grignottes en dehors des repas, tu seras plus conscient(e) de la façcon de modifier tes comportements et tu pourras mettre en application mes 3 conseils.

1. Remplace tes craving par des aliments santé : des noix, fruits, smoothie, produits naturels à la place du paquet de chips ou de bonbons.

2. Évite la tentation dans ta maison. Si tu achètes un pot de Nutella, il finira dans tes fesses, alors non pas dans la maison !

3. Mange plus : Si tu fais 3 repas par jour, mais que tu as toujours faim entre, c'est que tu ne manges pas assez. Ton corps n'a pas l'énergie suffisante pour bien fonctionner, alors il t'envoie des signaux de faim régulièrement.

Revois la vidéo « Quand passer à table ? » pour savoir quand manger selon ton style de vie.