Cardio bas du corps
Entraînement Live cardio : intensité élevée pour tes jambes et tout le corps.
Échauffement 3 x 20/20
Squat
Press
Genoux hauts
3 séries tempo 45/50/45
Side lunge to high knees
Front to back lunges
Star jump
3 séries tempo 45/50/45
On the knee go back
Leg curls
Spider climber
3 séries de ton maximum de
Push Press en 1 minute
Pushup en 1 min
Squat thrust en 30 sec
Laisse tes résultats en commentaire, refais cette séance tous les trimestres et tu pourras voir ton évolution.
Retour au calme
Force & Courage à toi