Cardio bas du corps

Entraînement Live cardio : intensité élevée pour tes jambes et tout le corps.

Échauffement 3 x 20/20 

Squat

Press

Genoux hauts

3 séries tempo 45/50/45

Side lunge to high knees

Front to back lunges

Star jump

3 séries tempo 45/50/45

On the knee go back

Leg curls

Spider climber

3 séries de ton maximum de

Push Press en 1 minute

Pushup en 1 min

Squat thrust en 30 sec

Laisse tes résultats en commentaire, refais cette séance tous les trimestres et tu pourras voir ton évolution.

Retour au calme 

Force & Courage à toi 

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