Cardio haut du corps
Entraînement Live cardio : intensité élevée pour le haut du corps et tout le corps.
Échauffement 3 x 20/20
HRPU
Lateral to ov
planche
3 séries tempo 45/50/45
Pushup
Dips
Tirage
3 séries tempo 45/50/45
Renegade row
Planche commando
Dead bug
3 séries de ton maximum de
Sumo squat en 1 min
Drop squat en 1 min
Toes Touch en 30 sec
Retour au calme
Force & Courage à toi